三、睡眠：数据监测更精准 睡眠改善计划21天改善睡眠问题

小米手环10在睡眠监测能力上，借助自研的自适应体征感知算法，实现专业级睡眠阶段监测，甚至可以区分用户在床上玩手机与真实睡眠的状态。

在小米运动健康APP上，用户能够查看睡眠得分，以及平均心率、平均血氧、平均呼吸率等数据，借此判断睡眠是否处于合理区间，APP还会提供直观的解读与建议。

就上图所呈现的睡眠状况而言，其评价显示睡眠质量为优，需要注意的是入睡时间比较晚，并且还会给出解读与建议，会直观地阐述长时间晚睡可能可能引发的后果。

长睡眠的数据可以展开为全屏显示，进一步展现睡眠时的状态，在这里可以查看更为清晰的睡眠数据，同时还包含有血氧、心率，让用户对入睡时的身体状况更能清晰掌控。

小米手环10新增的“睡眠改善计划”，对于拖延症用户真的非常实用，它联合世界睡眠协会、亚洲睡眠医学会、中国睡眠研究会，以21天为周期，针对睡眠问题给出运动、知识科普等任务。

像图里计划第1天，有运动30分钟促进褪黑素分泌、了解睡前吃坚果助眠等任务，完成 “按时入睡”“按时起床” 还能打卡。

从监测睡眠数据，到给出改善行动指引，形成睡眠体验闭环，助力用户逐步养成良好睡眠习惯，特别适合重视睡眠质量的同学。