本文专家：郭晓强，博士、生命科学领域科普作家

做女人难，做来大姨妈的女人更难，做来大姨妈会痛经的女人难上加难，做来大姨妈会痛经、还要考虑洗澡洗头的女人难到上天。

江湖一直都有传言，大姨妈来了不能洗澡洗头，不然会导致子宫收缩不完全，导致污血未排净残留在子宫内，日积月累，就会导致荷尔蒙分泌不平衡。

真的是这样吗？大姨妈来了到底能不能洗澡洗头呢？今天就认真的来跟大家说说这个问题。

大姨妈来了不能洗澡洗头的说法从何而来？

这一禁忌说法的产生可能有以下原因：

首先，早期对月经缺乏足够的认识，甚至还会妖魔化，常被认为阴晦之物，进而衍生出各种各样莫名其妙的说法出来。

而早期洗澡洗头更多是在河流、池塘中，因此可能为了保护水源而故意提出这种禁忌，同时这些地区大多为公共场所，经期洗澡可能会给女性带来更大羞耻感，给别人带来不悦。

其次，以前洗澡洗头的卫生条件较差，因此极易出现感染。这种情况往往并非洗澡本身的缘故，但也被扯上了瓜葛。

最后，还与传统观念相关。

在我国，总有众多禁忌的存在，而这些禁忌大多无明显的科学依据，月经的隐私性和神秘性更容易造成误传，诸如洗澡可增加某种疾病（如癌症），甚或妇科疾病等发生。

大姨妈来了到底能不能洗澡洗头呢？

目前还没有任何研究表明洗澡或洗头不适宜经期的女性。相反，经期洗澡洗头对女性健康还非常关键。

经期女性常由于适当运动而出汗，从而大大增加了细菌感染风险，此时应该通过洗浴保持清洁，同时勤换干净内裤保持干燥。如果轻信洗澡危害而忽视了卫生的重要性，反而造成炎症发生。

部分油性发质的女性，经期洗头显得也非常必要，并且头发本身还是美容的一部分。因此洗头有利于女性容光焕发，增加自信心，一定程度还可减轻经期疼痛。

经期洗澡洗头无明显禁忌，但如果同时还存在其他健康原因，那就另当别论了。

例如，部分女性患有一定程度贫血，而经期会加重这种状况的发生，此时洗头或洗澡多加注意即可。

所以，经期可以洗头或洗澡，但并非必须这样做。

部分女性经期由于疼痛等原因而无法完成洗浴，此时可用湿纸巾进行擦拭，达到经期清洁卫生目的即可。但这些都并非经期洗头和洗澡禁忌原因，而是与特定女性身体状况相关。

大姨妈来了有哪些事情要注意？

严格来说，经期并没有太过严格的禁忌，以平常心对之即可，但仍有一些注意事项。

不宜过度清洁

经期卫生非常关键，通常洗澡或干净湿巾擦拭即可，尽量少用一些化学清洁剂，以免破坏菌群平衡，损害健康。

建议清淡食物

限制高盐以及含花生四烯酸的奶制品等摄入。高盐可造成水代谢失衡，进而影响血液循环并加重疼痛。而花生四烯酸是炎症介质前体物，也有加重疼痛的效果。

适当运动

而非完全休息。轻度运动或工作在一定程度上有利于血液循环、减少焦虑情绪并缓解经期疼痛，当然不建议做过于激烈的运动或繁重劳作。

此外还应避免吸烟、喝咖啡等，因为这些活动也无益于经期健康。

总之，经期是青春期到绝经期间女性几乎每月都要度过的几天，因此轻松健康度过具有十分重要的意义。

一方面要科学处理，经期卫生很关键，不要过度敏感而处处禁忌，像洗头和洗澡这种说法就不要轻信。

另一方面还要正确对待，不要过度劳累，比如洗澡时间不宜太长等。