近日，据报道，美国约翰斯·霍普金斯大学的研究人员发表在《睡眠》杂志上的一项新研究表明，有些人夜晚打鼾的声音已经达到“噪音污染”的标准。

在这项研究中，研究人员邀请了162名打鼾的人，并在他们的床头上安装了监听器，以记录他们夜晚睡觉发出的鼾声并检测声音的大小。

结果显示，66%的参与者打鼾声音超过45分贝，这相当于手表发出的滴答声。但是有14%的参与者打鼾的声音超过53分贝，这声音就像洗碗机工作时的声音一样，这一声音已经够得上“噪音污染”的标准。

约翰斯·霍普金斯大学的穆迪亚加·索格（Mudiaga Sowho）博士说：“鼾声是卧室噪音污染的一个主要来源，也是造成伴侣睡眠质量不佳的问题之一，所以减轻鼾声对自己以及对伴侣都是极其重要的。”

据英国国家医疗服务系统（NHS）称，打鼾是由舌头、嘴巴、喉咙或鼻子里的呼吸道等在呼吸时振动引起的。但幸运的是，一些简单的生活方式的改变，可以帮助停止或减少打鼾。

专家表示，如果你超重，就试着减肥，因为肥胖的人更容易打鼾。尽量侧躺，可以试着把网球绑在睡衣后面，或者买一个特殊的枕头或床楔来帮助你保持侧卧。但是如果你不想改变，那就让你的伴侣改变吧，建议他/她睡觉时佩戴耳塞。